• Να εκτιμώ τον εαυτό μου, ως άτομο και ό,τι κάνω. Να πιστεύω ότι έχω δικαιώματα.

• Να αναλαμβάνω την ευθύνη του εαυτού μου.

• Να συμπεριφέρομαι ανοικτά και άμεσα: να είμαι «ευθύς» με τους άλλους, αντί να προσπαθώ να τους χειρίζομαι ή να τους εξαπατήσω.

• Να αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και τις απαιτήσεις μου ανεξάρτητα από τους άλλους.

• Να επιτρέπω στον εαυτό μου να κάνει λάθη. Για να μάθω, χρειάζεται να δοκιμάσω ρισκάροντας.

• Να επιτρέπω στον εαυτό μου να χαίρεται τις επιτυχίες του.

• Να σέβομαι τους άλλους ανθρώπους.

• Να αναγνωρίζω ότι έχω ευθύνες έναντι των άλλων.

Οι δεξιότητες της διεκδίκησης περιλαμβάνουν

• Κάνοντας ξεκάθαρο ό,τι εγώ δηλώνω.
• Αναγνωρίζοντας τη θέση ή τα αισθήματα του άλλου προσώπου.
• Ζητώντας ευθέως αυτό που θέλω.
• Με το να είμαι συγκεκριμένος και ξεκάθαρος για το τι θέλω και τι δε θέλω.
• Να αλλάξω γνώμη όταν και όποτε το επιλέγω.
• Να ζητώ χρόνο για να το ξανασκεφτώ.
• Θέτοντας ξεκάθαρα όρια.
• Κατάλληλη γλώσσα σώματος.